Apoyar la concentración en un mundo realizado de distracciones es fundamental para el bienestar personal y profesional. Incorporar actividades que fomenten la atención plena no solo mejoramiento la productividad, sino que asimismo reduce el estrés.
Y con el tiempo, pueden desembocar incluso en problemas para desempeñar la actividad profesional con Vigor. Por eso es tan importante poner remedio antes de que sea tarde.
Moverse mientras se trabaja, realizar las pausas activas y/o utilizar una temporada de trabajo como un escritorio de pie, mejora la cognición mental sin estrechar el rendimiento profesional, según un estudio de Clínica Mayo publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón en el cual se resalta que por el contrario, el sedentarismo prolongado aumenta el peligro de sufrir enfermedades crónicas.
Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna cerca de adelante y alrededor de antes. Repite 10 veces y cambia de pierna.
Incorporar estos 10 ejercicios de pausas activas en tu rutina diaria de trabajo puede mejorar significativamente tu abundancia, estrechar el estrés y promover un ambiente de trabajo más saludable y positivo. Cada examen está diseñado para ser simple y efectivo, asegurando que puedas mantenerte activo y en pausas activas forma sin falta de dotación particular.
Existen distintos tipos de pausas activas que pueden ser llevadas a agarradera individualmente o en grupo. Sin embargo, a la hora de ponerlas pausas activas divertidas en actos, es importante que cada empresa y cada persona las adapte a sus deposición y posibilidades, no obstante que su objetivo principal es fomentar una Civilización de bienestar y Sanidad en el trabajo.
Incorporar pausas activas en el trabajo ayuda a combatir los bienes pausas activas ejemplos negativos de un estilo de vida sedentario y mejoramiento el bienestar general.
Cuando planifiques una sesión de actividad física, comunica de forma anticipada la información que tus participantes deben enterarse o tener en cuenta para participar voluntariamente. Te puede interesar: Adaptate a la era de Teletrabajo y COVID19
Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
Varios estudios de Harvard Business Review indican que quienes realizan pausas cortas durante el día logran ayudar su atención un 40% más que quienes no lo hacen.
Juegos de Palabras: Desde el clásico «Palabras Encadenadas» hasta adivinanzas o juegos de rimas. Estos juegos no solo son divertidos, sino que también estimulan la agilidad mental.
Espalda: Estando de pie, programa de pausas activas separa un poco las piernas, contrae el estómago e inclina la espalda cerca de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento 3 veces.
Incluirlas en el onboarding: desde el primer día, muestra que las pausas activas son parte de la Civilización de bienestar de la empresa.
Ahora que comprendemos los beneficios de las pausas activas, es fundamental conocer algunas estrategias efectivas para implementarlas en el pausas activas lúdicas entorno profesional. Estas son algunas recomendaciones que pueden marcar la diferencia: